{"id":389,"date":"2013-06-10T12:00:00","date_gmt":"2013-06-10T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zanshin.es\/?p=36"},"modified":"2020-12-27T20:23:45","modified_gmt":"2020-12-27T19:23:45","slug":"med-prev","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zanshin.es\/?p=389","title":{"rendered":"Gran medicina preventiva"},"content":{"rendered":"
\u00a0<\/div>\n
Por Juan Antonio Quir\u00f3s Mart\u00ednez <\/strong><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
AMANDO MI DEPORTE <\/span><\/strong><\/div>\n
\u00a1Gran medicina preventiva<\/span>!<\/strong><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Estudios sobre la salud, el bienestar y la medicina, han llegado a la conclusi\u00f3n de que el ejercicio f\u00edsico moderado puede mejorar la calidad de vida y alargarla tres a\u00f1os m\u00e1s<\/strong>.<\/div>\n
Se puede observar que los deportistar tienen m\u00e1s capacidad vital, mejor sistema inmunol\u00f3gico y coordinaci\u00f3n motora. Todo ello viene a confirmar que el ejercicio ayuda de forma importante a evitar las patolog\u00edas y que en muchas dolencias se salvan gracias a \u00e9l o se hacen menos agresivas.<\/strong><\/div>\n
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NO BASTA CON MOVERSE…<\/h2>\n

Se afirma que caminar media hora al d\u00eda mantiene nuestro cuerpo en forma. Personalmente, creo que media hora de paseo es muy poca actividad, a no ser que se padezca de alguna dolencia que impida hacer algo m\u00e1s intenso y prolongado, o que la edad sea muy avanzada. <\/strong><\/p>\n

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\"\" Hay estudios que indican que en espa\u00f1a tan s\u00f3lo un 12% de personas realizan ejercicio asiduamente. Este porcentaje es muy bajo.Los m\u00e9dicos recetan m\u00e1s ejercicio f\u00edsico a sus pacientes e insisten en sus beneficios sobre la salud.<\/p>\n

En los historiales cl\u00ednicos ya incluyen preguntas al paciente sobre si hacen o no ejercicio regularmente y qu\u00e9 tipo de ejercicio.
\nNosotros ya lo sab\u00edamos, por eso continuamos practicando K\u00e1rate Tradicional en los Gimnasios y Dojos.<\/p>\n

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OJO CON EL DEPORTE OCASIONAL…<\/h2>\n

Hay que advertir a aquellos que realizan \u00fanicamente los fines de semana alg\u00fan ejercicio o deporte, que un d\u00eda de actividad no sirve para alcanzar este bienestar f\u00edsico ni tampoco para vencer al sedentarismo. La actividad tiene que ser regular.<\/strong><\/p>\n

Incluso si se concentra demasiada actividad en el fin de semana<\/strong> y el resto de los d\u00edas no se hace absolutamente nada, puede resultar peligroso<\/strong>, sobre todo si el ejercicio es intenso.<\/p>\n

Cuidado con los que se apuntan a las carreras populares tipo Marat\u00f3n<\/strong> si son sedentarios: darse un castigo tan tremendo puede ser peligroso y, en cualquier caso, desaconsejable.<\/p>\n

Si lo que uno desea es competir o participar en un evento deportivo exigente<\/strong> como es el caso de una marat\u00f3n, hay que prepararse progresivamente, ponerse en manos de un entrenador<\/strong>, o seguir los consejos de los entrenamientos progresivos que ofrecen por Internet y en revistas deportivas.<\/p>\n

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PARA LAS AMAS DE CASA<\/h2>\n

Generalmente, quienes menos ejercicio realizan son las mujeres. As\u00ed que, a moverse para evitar problemas de salud, los michelines y la tripita… Las amas de casa pod\u00e9is realizar diariamente una hora por la ma\u00f1ana y hacer ejercicio regular en los gimnasios.<\/strong><\/p>\n

Os recomiendo que conozc\u00e1is las Artes Marciales<\/strong> porque, a parte del ejercicio que se realiza durante sus clases, os sirven como defensa personal y dan seguridad<\/strong>.<\/p>\n

Si os gustan y os engancha estas disciplinas, es algo que dura para toda la vida<\/strong>, o al menos prar mucho tiempo, mientras que los ejercicios gimn\u00e1sticos suelen cansar m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n

Os recuerdo que el ejercicio regular ayuda a mejorar la hipertensi\u00f3n arterial, las dolencias cariacas, la obesidad, la osteoporosis, la depresi\u00f3n, el c\u00e1ncer… No os lo pens\u00e9is m\u00e1s, venid con nosotros a realizar, por ejemplo: \u00abK\u00e1rate\u00bb.<\/strong><\/p>\n

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K\u00c1RATE: LOS KATAS… \u00a1LA MEJOR PREVENCI\u00d3N!<\/h2>\n

En la actividad del K\u00e1rate se hace carrera, ejercicios prefijados con ritmo y un orden… \u00a1\u00a1\u00a1los Katas!!!<\/strong>: combinaciones de t\u00e9cnicas defensivas con golpes de la mano, pu\u00f1o, codo, rodilla y piernas, etc. Se fortalecen<\/strong> las piernas, los brazos, el abdomen y, adem\u00e1s, se realiza combate controlado (se aprende a defenderse)<\/strong>.<\/p>\n

El K\u00e1rate fomenta el desarrollo de la atenci\u00f3n, de la concentraci\u00f3n y de los reflejos.<\/p>\n

El K\u00e1rate dispone de ejercicios de respiraci\u00f3n, de meditaci\u00f3n…, lo que ayuda a reducir el estr\u00e9s, aumentar nuestra autoestima y autoconfianza<\/strong>.<\/p>\n

En el K\u00e1rate se realizan ejercicios de fuerza, lo que ayuda a fijar el calcio en los huesos y mejorar la osteoporosis. La hipertensi\u00f3n arterial y la grasa descienden con los ejercicios continuados que se efect\u00faan durante la pr\u00e1ctica de este Arte Marcial.<\/strong><\/p>\n

La realizaci\u00f3n de los katas de las Artes Marciales Tradicionales a un ritmo y potencia ajustable a nuestra condici\u00f3n f\u00edsica y edad<\/strong>, es un tipo de ejercicio muy indicado para alcanzar los objetivos indicados anteriormente<\/strong>.<\/p>\n

En la disciplina del K\u00e1rate disponemos de m\u00faltiples katas: unos son r\u00e1pidos, otros son lentos y fuertes, otros tienen diversos cambios de ritmos y direcciones<\/strong>, etc.<\/p>\n

Hay que explicar que los Katas<\/strong> est\u00e1n compuestos por distintas posiciones de las piernas y de los pies, en los que unas veces el peso se lleva hacia la pierna adelantada, otras se reparte entre las dos piernas y otras se lleva hacia atr\u00e1s. Esto tiene una repercusi\u00f3n importante sobre toda la musculatura del tren inferior<\/strong>.<\/p>\n

Tambi\u00e9n hay posiciones donde se desarrolla el sentido del equilibrio<\/strong>, al asentarse el peso del cuerpo sobre un solo pie, o al realizar un salto con giro en el aire y caer de una determinada manera en el suelo.<\/p>\n

Durante el desarrollo de los Katas, el karateka se desplaza por el Tatami, pasando de una posici\u00f3n de piernas a otra mientras que lo coordina con los movimientos defensivos y ofensivos<\/strong> de los brazoa y tambi\u00e9n de las piernas.<\/p>\n

\"\" En definitiva, el ejercicio del K\u00e1rate ofrece las posibilidades de la defensa personal<\/strong> al comprender el significado de dichos movimientos y entrenarlos con un compa\u00f1ero, y las exigencias de una t\u00e9cnica correcta<\/strong>, lo cual es un reto escalonado de dificultad y de motivaci\u00f3n que nos mantiene estimulados en su aprendizaje, evitando el aburrimiento<\/strong>.<\/p>\n

Cada uno de los Katas se puede realizar primero suavemente y despu\u00e9s con mayor intensidad y potencia, completando as\u00ed un n\u00famero determinado.<\/p>\n

Cuando se realizan los Katas de manera suave, se consigue bajar las pulsaciones y es una forma activa de recuperarnos del cansancio<\/strong> producido por el esfuerzo del Kata realizado con intensidad.<\/p>\n

Un Kata ejecutado suavemente, nos permite alcanzar una condici\u00f3n f\u00edsica saludable al tiempo que activamos la respiraci\u00f3n, el ritmo cariaco, la musculatura, el sistema nervioso, la coordinaci\u00f3n y sincronizaci\u00f3n de los movimientos, la lubricaci\u00f3n de las articulaciones, etc., es decir, \u00ablos beneficios habituales de su pr\u00e1ctica\u00bb que son los mismos consejos para la salud de los m\u00e9dicos.<\/strong><\/p>\n

As\u00ed, la pr\u00e1ctica de los katas es recomendado<\/strong> tanto por las ense\u00f1anzas de los antiguos maestros como por los j\u00f3venes facultativos de hoy<\/strong>.<\/p>\n

Ser\u00eda curioso encontrarse con todos los que han arremetido hist\u00e9ricamente y de forma continuada contra el aprendizaje y la pr\u00e1ctica de los Katas y de las Artes marciales Tradicionales; estar\u00eda bien que comenzaran su aprendizaje porque habr\u00edan le\u00eddo y descubierto que son un entrenamiento sano y adecuado para la salud.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n: \u00abla mejor medicina preventiva es ejecutar varias veces todos los d\u00edas \u00ablos Katas Tradicionales\u00bb, una vez suave y otra con intensidad\u00bb<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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