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Por C. Nercellas<\/strong><\/p>\n AEROBIC – CORAZ\u00d3N SANO<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Est\u00e1 demostrado por la ciencia m\u00e9dica, y sobradamente aconsejado por expertos y estudiosos de la misma y del deporte que la actividad f\u00edsica favorece la salud en todos los aspectos, pero concretamente el coraz\u00f3n se beneficia de una manera significativa.<\/span><\/span><\/p>\n <\/p>\n Coincidiendo con el D\u00eda Mundial de la Salud patrocinado por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, bajo el lema \u00abal ritmo del coraz\u00f3n\u00bb, celebrado el pasado 7 de Abril, hay que decir que uno de los grandes problemas, seg\u00fan la OMS, el mayor en cuanto a causas de muerte se refiere, es la enfermedad cardiovascular.<\/span><\/span><\/p>\n Seg\u00fan este organismo provoca 12 millones de muertes anuales.<\/span><\/span><\/p>\n Es importante sensibilizar y llamar la atenci\u00f3n sobre la gravedad de los problemas cardiovasculares y sobretodo de su PREVENCI\u00d3N.<\/span><\/span><\/p>\n Enumera la OMS cuatro factores que influyen muy negativamente sobre el coraz\u00f3n:<\/span><\/span><\/p>\n – Colesterol<\/span><\/span><\/p>\n – Hipertensi\u00f3n<\/span><\/span><\/p>\n – Tabaquismo<\/span><\/span><\/p>\n – Inactividad f\u00edsica<\/span><\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Todos se pueden combatir, solo es necesario CAMBIAR EL ESTILO DE VIDA; desde luego una dieta sana, menos grasas animales, intentar no engordad, poca sal, m\u00e1s verduras y eliminar el tabaco nos sirve para controlar tres de los agentes nocivos.<\/span><\/span><\/p>\n En cuando a la falta de actividad f\u00edsica, sencillamente es imprescindible hoy en d\u00eda para disfrutar de una buena salud.<\/span><\/span><\/p>\n En relaci\u00f3n AEROBIC – CORAZ\u00d3N SANO viene dada la relaci\u00f3n por una ecuaci\u00f3n inversamente proporcional: a mayor ejercicio f\u00edsico – menos posibilidades de infarto de miocardio. \u00bfCualquier actividad f\u00edsica sirve?, por supuesto, pero si adem\u00e1s, \u00e9sta ha sido dise\u00f1ada para trabajar y tonificar el m\u00fasculo card\u00edaco, mejor, este es el caso del aerobic.<\/span><\/span><\/p>\n El coraz\u00f3n se beneficia espec\u00edficamente debido al \u00abENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR\u00bb, parte fundamental y caracter\u00edstica de \u00e9sta t\u00e9cnica de entrenamiento que se define como la habilidad para continuar tareas agotadoras que \u00abestresan\u00bb los sistemas circulatorio y respiratorio durante largos per\u00edodos de tiempo, sin deuda de ox\u00edgeno (esto es lo m\u00e1s importante). Esto se desarrolla a intervalos, alternando ejercicio intenso con per\u00edodos de recuperaci\u00f3n activa, se ha comprobado que con la t\u00e9cnica de entrenamiento de intervalos se obtienen ganancias aerobias superiores que con el ejercicio normal (Laboratorio de Rendimiento Humano de la Universidad de Miami).<\/span><\/span><\/p>\n Seg\u00fan la OMS el ejercicio f\u00edsico moderado para iniciados, y el entrenamiento de intervalos, para entrenados (a\u00f1adimos durante media hora, tres veces por semana, ex\u00e1ctamente lo que debe dedicarse el entrenamiento cardiovascular en una clase), favorece el metabolismo del colesterol, eleva los niveles de HDL (el colesterol bueno), y adem\u00e1s provoca la quema de grasas, mejora el estado f\u00edsico y ps\u00edquico y disminuye la incidencia de patolog\u00eda card\u00edaca debido a que aumenta la frecuencia card\u00edaca con lo que aumenta la resistencia cardiovascular.<\/span><\/span><\/p>\n Comparemos pues, esfuerzo y beneficios, midamos trabajo y resultados y veremos si vale la pena regalarnos, por un poquito de constancia, un mont\u00f3n de salud. Por C. Nercellas AEROBIC – CORAZ\u00d3N SANO \u00a0 Est\u00e1 demostrado por la ciencia m\u00e9dica, y sobradamente aconsejado por expertos y estudiosos de la misma …<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-395","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medicina"],"jetpack_featured_media_url":"","yoast_head":"\n
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